出産にむけての体作りはリラックスできるピラティスからはじめましょう♪

妊娠中のトラブルを解消し、お産に必要な体力と意識・集中力を高めて安産を目指します。 また、ピラティスやイメージングを行うことで、お産への不安も解消して前向きに出産を迎えられ、元気な赤ちゃんを生むことができます。 お腹に赤ちゃんを感じながら一緒に楽しみましょう！

Ｐｏｉｎｔ．１お産のための体力作り！ お産で必要な筋力と柔軟性のバランスを整えます。 また、急な体重増加を予防して、産後の体型リカバリー効果を高めます。 筋力を強化する お産で使う筋力を強化して、 体力的な不安を解消していきます。 柔軟性の向上 骨盤周りをしなやかにして、 お産に向けた柔軟性のあるカラダを作ります。 Ｐｏｉｎｔ．２　お産への気持ちの準備 ピラティスで大切な「呼吸法」をマスターし、 前向きにお産を迎える「イメージング」でココロの準備をします。 イメージング 意識と集中力を高める練習を行い、 前向きなお産のイメージを持つ事ができます。 呼吸法 ピラティスでも大切な呼吸法で、お産の呼吸をマスターします。 Ｐｏｉｎｔ．３　マイナートラブルの解消 トラブルを解消することでカラダへの負担を和らげ、 お産に備えて元気なカラダを作っていきます。 腰痛・背中の痛みの解消 妊娠中、負担のかかりやすい腰・背中の痛みを背部をほぐしながら改善していきます。 むくみの解消 血液量が増え、特にむくみがでやすい足を、ふくらはぎをほぐすことで改善していきま す。 肩こりの解消 バストサイズが変わること等でおこりやすい肩こりを、肩の血流を促し改善してい きます。 便秘の解消 腸に刺激を伝え、足の付け根もほぐしながら、便秘予防を行っていきます。 監修：佐藤　摩実 マタニティエクササイズ指導歴20年。指導した妊婦さんは1万人を超えるマタ ニティエクササイズのスペシャリスト。2児の母でもあり、「第1子のときより、ピラティスを行な っていた第2子のときのほうが産後もラクです」と自ら実証。 商品のご案内 概　要 妊娠後16週目から始める、安産を迎えるために必要な体力と集中力を高め、マイナートラブルの解消やお産への気持ちの準備を促す呼吸法やイメージング方法を収録したプログラム。 マタニティエクササイズ指導歴20年・1万人を越える妊婦を指導したカリスマインストラクターが分かりやすく解説する。 目的・効果 妊娠中のトラブルを解消し、お産に必要な体力と意識・集中力を高めて安産を目指します。 (1)お産のための体力づくり(2)マイナートラブルの解消(3)お産への気持ちの準備 収録内容 マタニティピラティスとは？ ◇お産のための体力づくり 　・筋力を強化する 　・柔軟性の向上 ◇マイナートラブルの解消 　・腰痛・背中の痛みの解消 　・肩こりの解消 　・むくみの解消 　・便秘の解消 ◇お産への気持ちの準備 　・イメージング 　・呼吸法 開発・発売元：ヒューマックス株式会社

健康的なマタニティーライフを目指して。元気なベビーを生みましょう♪ マタニティーピラティス・ＤＶＤ ￥３，７８０（税込） 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 監修：佐藤　摩実 収録時間：約47分